Percorso Salute 23 Stazioni

Percorso completo 23 stazioni

ESERCIZIO 1: movimenti circolari delle braccia; inspirare sollevandole in avanti ed espirare abbassandole all’indietro

ESERCIZIO 2: gambe divaricate; circonduzione del busto a sx e dx, inspirare sollevando le braccia ed espirare abbassandole

ESERCIZIO 3: molleggiare piegando le ginocchia ed estendere con slancio delle braccia in avanti.

ESERCIZIO 4: ruotare il busto toccando il piede destro con la mano sinistra e viceversa

ESERCIZIO 5: piegare ed estendere le braccia mantenendo il corpo teso

ESERCIZIO 6: superare gli ostacoli

ESERCIZIO 7: in sospensione alla sbarra flettere le braccia.

                      variante: in sospensione portare le ginocchia al petto

ESERCIZIO 8: camminare in equilibrio avanti ed indietro

ESERCIZIO 9: impugnare ad altezza spalle, a piedi pari saltare su e giù cambiando piolo

ESERCIZIO 10: in appoggio con le mani saltare a piedi pari a sx e a dx dell’attrezzo avanzando

ESERCIZIO 11: afferrate le funi assumere e mantenere la posizione a squadra per alcuni secondi

ESERCIZIO 12: a gambe divaricate, con tronchetto sulle spalle, ruotare il busto a sx e dx espirando ad ogni rotazione

ESERCIZIO 13: addominali alla panca inclinata mantenendo gli arti inferiori inclinati a 90°

ESERCIZIO 14: impugnando gli anelli, circonduzione del bacino con piedi pari

ESERCIZIO 15: scavalcare gli ostacoli in modo libero

ESERCIZIO 16: avanzare saltando a piedi pari a sx e a dx dell’attrezzo

ESERCIZIO 17: gambe divaricate e mani ai fianchi; piegare alternativamente gamba dx e sx

ESERCIZIO 18: flettere il busto in avanti mantenendo le gambe piegate a 90°

ESERCIZIO 19: avanzare sospesi ai pioli

ESERCIZIO 20: salire sull’ostacolo cambiando alternativamente piede d‘appoggio

ESERCIZIO 21: impugnare ad altezza delle spalle e in un balzo salire in appoggio a braccia tese

ESERCIZIO 22: stretching agli arti inferiori: mantenere la posizione per almeno 30/40 secondi espirando a fondo

ESERCIZIO 23: stretching arti superiori: mantenere la posizione per 30/40 secondi espirando a fondo